Сильная память - это одна из важных вещей, которые вам нужны для успеха в мире бизнеса. Есть много случаев, когда у вас нет другого выбора, кроме как хранить важные детали в вашей памяти на длительный или короткий срок; например, когда батарея вашего планшета разряжена, и вам необходимо записать контактную информацию потенциального клиента.
Хотя технология могла бы предложить несколько решений, которые заставляют вас меньше полагаться на свою память, вам все равно нужно использовать ее в определенных случаях, когда планшеты, смартфоны или ПК просто не могут помочь. И если вы хотите, чтобы ваша память помогла вам, когда вам это нужно больше всего, вам нужно улучшить ее.
Улучшение вашей памяти легче, чем кажется. Большинство из нас думает о своей памяти как о чем-то, что нельзя изменить или улучшить. Но это не так. Вы можете улучшить свою память так же, как вы можете улучшить размер ваших мышц или навыки иностранного языка. Все, что вам нужно, это принять некоторые проверенные методы повышения памяти.
Существует два вида памяти - кратковременная и долговременная. Кратковременная память - это вид памяти, который наш мозг использует для хранения необходимой нам информации мгновенно или в течение короткого периода времени, например, имя человека, с которым вы только что встретились.
Долгосрочная память, с другой стороны, предназначена для вещей, которые нужно запомнить на более поздний срок; например, когда вы готовитесь к тесту или экзамену или когда вы переживаете незабываемое событие с друзьями и семьей. Как долговременную, так и кратковременную память можно улучшить с помощью следующих 10 советов.
10 способов действий для улучшения вашей краткосрочной и долгосрочной памяти
1. Визуализируйте вещи
Один из самых странных способов запомнить что-либо - связать это с визуальным образом. Это просто объясняет, почему мы склонны запоминать имена людей быстрее, когда мы видим их лица или когда мы слышим их голоса. Вы можете довести это до крайности, где вы можете вспомнить огромное количество фрагментов информации, просто создав детальное визуальное изображение каждого фрагмента в своем мозгу.
2. Будьте сосредоточены
Многозадачность - это одна из способностей, которую многие люди хвалят, но у нее есть более чем недостатки. Одним из таких недостатков является то, что это уменьшает мощность памяти. Участвуя во многих мероприятиях одновременно, мы часто не в состоянии сделать одну важную вещь, которая улучшит нашу память - обращая внимание на стоящую задачу. Вашему мозгу нужно время, чтобы правильно кодировать и хранить информацию, поэтому вам нужно какое-то время сосредоточиться на чем-то, чтобы вы могли вспомнить это позже. Если вы действительно хотите улучшить свою память, выйдите из многозадачности.
3. Повторите это
Повторение чего-либо несколько раз является одним из самых распространенных способов запоминания и одним из самых эффективных. Повторение помогает вам сохранить информацию в вашей памяти, потому что оно производит «более глубокое впечатление» на ваш мозг; тот, который не может быть легко очищен. Вы когда-нибудь задумывались, почему вы все еще помните большинство своих детских стихов? Это потому, что вы повторяете их каждый день, в те дни.
4. Разделите это
Другой способ легко получить любую информацию в вашей памяти - это разделить ее на части. Несмотря на то, что исследования показали, что мы можем хранить только семь новых фрагментов информации в нашей памяти одновременно, нам все же легко запомнить 10-значный номер телефона человека, с которым мы только что встречались. Зачем? Это потому, что мы научились собирать информацию. Вместо того, чтобы видеть телефонный номер в виде десяти разных цифр, мы видим его как три части: трехзначный код города, трехзначный префикс и четырехзначный номер. Поэтому каждый раз, когда вам нужно хранить некоторую информацию в памяти, разбивайте ее на более мелкие куски, чтобы упростить ее.
5. Организуйте это
Поскольку наш мозг любит организацию информации, мы, как правило, лучше запоминаем вещи, когда организуем их. Вот почему книги, которые мы изучаем в школе, разбиты на главы. Тщательно запоминая то, что вы должны запомнить, вы помогаете своему мозгу лучше кодировать и хранить информацию.
6. Используйте мнемонику: мнемоника помогает нам легко запоминать более сложные фрагменты информации посредством аббревиатур, изображений или рифм. Студенты-медики, например, могут запомнить множество вещей, используя мнемонику.
7. Играйте в игры с памятью: от простых головоломок и соответствующих игр до высокотехнологичных решений, таких как Lumosity, игра в игры для улучшения памяти дает значительные результаты. Так что, если вы всегда видели такие игры, как трата времени, вам нужно изменить это мышление сейчас.
8. Ешьте хорошо: каждый орган вашего тела нуждается в хорошей диете, чтобы нормально функционировать, и ваш мозг не исключение. Время от времени принимайте продукты и фрукты, которые особенно полезны для мозга, такие как гинкго билоба.
9. Тренируйтесь и спите адекватно: регулярные физические упражнения и достаточный сон улучшают все в вас. Это не только поможет вам чувствовать себя лучше, но и улучшит способность запоминать вещи.
10. Знай, что работает для тебя
При поиске в Интернете или книгах информации о том, как улучшить память, вы наткнетесь на сотни подсказок, от простого к сложному и от общего к странному. Но одну вещь, которую вы должны понять, это то, что нет никаких быстрых методов улучшения памяти. Различные методы работают для разных людей. Итак, знайте, что работает для вас, и придерживайтесь этого.