Если вы когда-либо были среди успешных людей, то вы обнаружите, что они очень умные и умные люди. Это такой большой опыт, чтобы быть эмоционально умным. Люди во всем мире начинают осознавать свой эмоциональный интеллект - EQ и то, как они могут использовать его в своих интересах. Это чтение в основном, чтобы познакомить вас с эмоциональным интеллектом, а также поможет вам в процессе, который вам может понадобиться для улучшения вашего эмоционального интеллекта.
Давайте сделаем это прямо, просто чтобы эта статья не казалась чужой; Эмоциональный интеллект EI или EQ - это просто способность контролировать свои собственные эмоции, а также эмоции других людей, чтобы иметь возможность различать разные эмоции и соответствующим образом обозначать эмоции и использовать эмоции для управления мышлением и поведением.
Эмоциональный интеллект EQ играет ключевую роль в определении того, насколько успешными вы можете стать в отношениях с людьми, вашем физическом здоровье, вашем психическом здоровье, ваших личных амбициях и вашей карьере. Это действительно важный фактор, и каждому, кто желает всестороннего успеха в жизни и карьере, нужно время, чтобы выучить, улучшить и использовать свой эмоциональный интеллект. Когда вы изучаете эмоциональный интеллект, вы будете подвержены самосознанию, самоконтролю, собственной мотивации, эмпатии, управлению взаимоотношениями и социальной осведомленности.
Если вы критически изучите успешных лидеров, вы поймете, что их эмоциональный интеллект находится под их контролем, и они знают, что нужно сделать, чтобы улучшить его, когда возникнет такая необходимость. Факт, что эмоциональный интеллект помогает успешным людям оставаться успешными. Если у вас нет сильного эмоционального интеллекта, вы, вероятно, потеряете контроль над своей жизнью или успехом, столкнувшись с травмирующим эмоциональным опытом. Это советы, которым вы должны следовать, если хотите улучшить свой эмоциональный интеллект (EQ);
7 способов быстро улучшить свой эмоциональный интеллект
1. Пройдите тест на эмоциональный интеллект
Первое, что нужно сделать для улучшения вашего эмоционального интеллекта, - это пройти тест эмоционального интеллекта, чтобы вы могли знать уровень своего эмоционального интеллекта. Вы можете найти онлайн-платформу, которая проводит этот тип теста, и зарегистрироваться на них. В большинстве случаев бесплатное онлайн-тестирование EQ бесплатно, а в некоторых случаях вам, возможно, придется заплатить за проведение всесторонней оценки эмоционального интеллекта, поскольку эксперты помогут вам проанализировать ваш результат и отправить отчет на ваш адрес электронной почты.
2. Проведите время, размышляя
Медитация является необходимым требованием для тех, кто стремится улучшить свой эмоциональный интеллект. Если вы проводите время в одиночестве, медитируя, это поможет вам развить сильную эмоциональную выносливость, чтобы противостоять жизненным вызовам. Вам не обязательно ехать в лес или в горы, чтобы заниматься медитацией. Вы можете медитировать во время вождения; Вы можете медитировать на своей кровати и в любом месте, практически не отвлекаясь. Просто возьмите на себя обязанность выделить время для ежедневной медитации, это может быть 20 минут или больше; правда в том, что это поможет вам улучшить ваш эмоциональный интеллект.
3. Учитесь всегда противостоять вызовам с позитивным мышлением
Известно, что люди, которые всегда боятся противостоять своим вызовам, обладают слабым эмоциональным интеллектом. Если вы формируете привычку всегда противостоять вашим вызовам с мышлением, что какой бы ни был результат, будь то положительный или отрицательный, он работает на ваше благо, тогда вы работаете над улучшением своего эмоционального интеллекта. Правда в том, что в каждой неприятной ситуации, с которой мы сталкиваемся в жизни, есть некоторые преимущества, и людям со здоровым эмоциональным интеллектом нужно осознавать этот факт.
4. Смейся над малейшей возможностью
Еще один способ улучшить свой эмоциональный интеллект - это смеяться как можно чаще. Психологи утверждают, что даже если вам больно, если вы смеетесь, это автоматически переводит вашу систему тела из грустного / болезненного настроения в счастливое настроение мгновенно, даже если вы все еще чувствуете боль. Итак, учитесь не относиться к людям по-личному и избегать ненужного стресса.
5. Читай Книги и слушай мягкую музыку
Если вы хотите улучшить свой эмоциональный интеллект, тогда вы должны быть готовы читать книги, которые помогают вам развивать свой эмоциональный интеллект, вы должны читать книги по мотивации и самопомощи, а также книги по эмоциональному интеллекту. Было доказано, что музыка мягких тонов похожа на загородную; ритм-н-блюз и др. помогают людям лучше осознать себя. Мягкая музыка помогает людям соединиться с их внутренним я, и это помогает им развивать свою эмоциональную выносливость. Например, когда люди с разбитым сердцем, они могут найти поддержку, слушая мягкую музыку и медитируя.
6. Проводите время, общаясь с людьми
Вы должны научиться выражать свои интимные эмоции спокойно. Ваша способность эффективно выражать и проверять нежные, любящие эмоции очень важна для поддержания близких личных отношений. Если вы намерены развивать свои навыки межличностного общения, вы бы неосознанно наращивали свой эмоциональный интеллект. Они говорят, что самый простой способ научиться плавать не за пределами бассейна, а прямо внутри него. Так что самый простой способ научиться общаться с людьми - это показать себя людям. Если у вас есть эмоциональный интеллект, вы, вероятно, станете хорошим лидером и приятным человеком.
7. Всегда берите на себя ответственность за свои действия
Часть того, что вам нужно сделать, чтобы улучшить свой эмоциональный интеллект, - это всегда брать на себя ответственность за любые ваши действия, независимо от того, с какими последствиями вы, вероятно, столкнетесь. Вы не можете улучшить свой эмоциональный интеллект, если любите обвинять всех в своих бедах. Будьте готовы первыми извиниться и простить, когда что-то пойдет не так, если вы действительно серьезно относитесь к улучшению своего эмоционального интеллекта.
8. Научитесь сохранять хладнокровие под давлением: большинство людей испытывают определенный уровень стресса в своей жизни. То, как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями, может иметь значение между настойчивостью и реактивностью. Когда вы находитесь под давлением, самое важное, что нужно иметь в виду, - это сохранять хладнокровие.
9. Вы должны сначала понять важность эмоционального интеллекта во всех аспектах жизни
Чтобы стать интеллектуально способным, важно, но становление эмоционально-интеллектуальным может считаться лучше, поскольку есть много преимуществ, связанных с высоким эмоциональным интеллектом. Получение высокого эмоционального интеллекта может помочь вам жить счастливой жизнью, потому что это легче понять. Быть рациональным и спокойным в трудных или трудных ситуациях становится второстепенным, и это также может привести вас к лучшим отношениям наряду с возможностями трудоустройства и эффективной работы в бизнесе. Ниже приведены четыре основных элемента эмоционального интеллекта, которые могут помочь вам жить сбалансированной жизнью:
- Самосознание: это способность распознавать ваши эмоции такими, какими они кажутся, а также понимать их происхождение. Это также включает в себя знание ваших сильных и слабых сторон, включая вашу самооценку.
- Самоуправление. Это просто способность откладывать удовлетворение, проявлять инициативу и сдерживать внезапные побуждения. Он также способен справляться с изменениями и сохранять приверженность.
- Социальная осведомленность: это все о том, чтобы быть настроенным на эмоции и проблемы других людей, а также способность принимать к сведению и адаптироваться к социальным сигналам. Это также способность видеть динамику власти в игре вокруг любого организационного контекста или группы.
- Управление взаимоотношениями: это просто способность идти вместе с другими, вдохновлять и влиять на людей, эффективно общаться и управлять конфликтами.